BMR 计算器
计算您的基础代谢率，了解热量需求。
它是如何计算的？
BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 + 性别系数
男性: +5，女性: -161. TDEE = BMR × 活动系数
有关此计算的更多信息
基础代谢率 (BMR) 是身体在休息时用于呼吸和循环等基本功能的能量。该计算器还可以估计您每天的卡路里需求。
BMR 是根据体重、身高、年龄和性别，使用 Mifflin-St Jeor 方程估算的。将基础代谢率 (BMR) 乘以活动系数即可得出每日总能量消耗 (TDEE)，即您每天燃烧的卡路里数（包括活动）。
常见问题
什么是基础代谢率？
BMR 是您的身体在休息时用于呼吸、循环和细胞修复等功能的能量。
什么是TDEE？
TDEE 是您的每日总能量消耗，等于您的 BMR 乘以活动系数。
使用哪个公式？
米夫林-圣杰尔方程对于大多数成年人来说是最准确的方程之一。