BMR કૅલ્ક્યુલેટર
તમારો આધારભૂત ચયાપચય દર ગણતરી કરો અને તમારી કેલરી જરૂરિયાતો શોધો.
કેવી રીતે ગણતરી થાય છે?
BMR = 10 × વજન + 6.25 × ઊંચાઈ - 5 × ઉંમર + લિંગ પરિબળ
પુરુષો: +5, સ્ત્રીઓ: -161. TDEE = BMR × પ્રવૃત્તિ પરિબળ
આ ગણતરી વિશે વધુ
બેસલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) એ ઉર્જા છે જે તમારું શરીર શ્વાસ અને પરિભ્રમણ જેવા મૂળભૂત કાર્યો માટે આરામમાં વાપરે છે. આ કેલ્ક્યુલેટર તમારી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાતોનો પણ અંદાજ લગાવે છે.
વજન, ઊંચાઈ, ઉંમર અને લિંગના આધારે મિફ્લિન-સેન્ટ જ્યોર સમીકરણ સાથે BMR અંદાજવામાં આવે છે. BMR ને પ્રવૃત્તિ પરિબળ દ્વારા ગુણાકાર કરવાથી કુલ દૈનિક ઉર્જા ખર્ચ, અથવા TDEE મળે છે, જે પ્રવૃત્તિ સહિત તમે દિવસમાં કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
BMR શું છે?
BMR એ ઊર્જા છે જે તમારું શરીર શ્વાસ, પરિભ્રમણ અને સેલ રિપેર જેવા કાર્યો માટે આરામ સમયે વાપરે છે.
TDEE શું છે?
TDEE એ તમારો કુલ દૈનિક ઉર્જા ખર્ચ છે, જે તમારા BMR ને પ્રવૃત્તિ પરિબળ દ્વારા ગુણાકાર કરે છે.
કયા સૂત્રનો ઉપયોગ થાય છે?
મિફ્લિન-સેન્ટ જ્યોર સમીકરણ, જે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સૌથી સચોટ છે.