BMR kalkulačka
Spočítejte si svou bazální metabolickou rychlost a zjistěte svou potřebu kalorií.
Jak se to počítá?
BMR = 10 × Hmotnost + 6.25 × Výška - 5 × Věk + Pohlavní faktor
Muži: +5, ženy: -161. TDEE = BMR × faktor aktivity
Více o tomto výpočtu
Bazální metabolismus (BMR) je energie, kterou vaše tělo využívá v klidu pro základní funkce, jako je dýchání a oběh. Tato kalkulačka také odhadne vaši denní potřebu kalorií.
BMR se odhaduje pomocí Mifflin-St Jeorovy rovnice na základě hmotnosti, výšky, věku a pohlaví. Vynásobením BMR faktorem aktivity získáte celkový denní energetický výdej neboli TDEE, což je množství kalorií, které spálíte za den včetně aktivity.
Často kladené otázky
Co je BMR?
BMR je energie, kterou vaše tělo využívá v klidu pro funkce, jako je dýchání, oběh a oprava buněk.
Co je TDEE?
TDEE je váš celkový denní energetický výdej, který se rovná vašemu BMR vynásobenému faktorem aktivity.
Jaký vzorec se používá?
Mifflin-St Jeorova rovnice, která je pro většinu dospělých jednou z nejpřesnějších.