BMR Kalkulyatori
Bazal metabolizm tezligingizni hisoblang va kaloriya ehtiyojingizni toping.
Qanday hisoblanadi?
BMR = 10 × Vazn + 6.25 × Bo'y - 5 × Yosh + Jinsi koeffitsienti
Erkaklar: +5, Ayollar: -161. TDEE = BMR × faollik koeffitsienti
Ushbu hisoblash haqida ko'proq ma'lumot
Bazal metabolizm darajasi (BMR) - bu tanangiz dam olish paytida nafas olish va qon aylanish kabi asosiy funktsiyalar uchun foydalanadigan energiya. Ushbu kalkulyator sizning kunlik kaloriya ehtiyojingizni ham hisoblab chiqadi.
BMR vazni, bo'yi, yoshi va jinsiga asoslangan Mifflin-St Jeor tenglamasi bilan baholanadi. BMRni faoliyat koeffitsientiga ko'paytirish jami kunlik energiya sarfini yoki TDEE ni beradi, ya'ni faollik bilan bir kunda qancha kaloriya yoqadi.
Tez-tez beriladigan savollar
BMR nima?
BMR - tanangiz dam olish paytida nafas olish, qon aylanish va hujayralarni tiklash kabi funktsiyalar uchun foydalanadigan energiya.
TDEE nima?
TDEE sizning jami kunlik energiya sarfingiz bo'lib, faoliyat koeffitsientiga ko'paytirilgan BMRga teng.
Qaysi formuladan foydalaniladi?
Ko'pchilik kattalar uchun eng to'g'ri bo'lgan Mifflin-St Jeor tenglamasi.