Калькулятор BMR
Обчисліть свій базальний метаболічний рівень та дізнайтеся свою потребу в калоріях.
Як це розраховується?
BMR = 10 × Вага + 6.25 × Зріст - 5 × Вік + Коефіцієнт статі
Чоловіки: +5, Жінки: -161. TDEE = BMR × коефіцієнт активності
Детальніше про цей розрахунок
Базальний рівень метаболізму (BMR) — це енергія, яку ваше тіло використовує в стані спокою для основних функцій, таких як дихання та кровообіг. Цей калькулятор також оцінює вашу щоденну потребу в калоріях.
BMR оцінюється за допомогою рівняння Міффліна-Сент-Джора на основі ваги, зросту, віку та статі. Множення BMR на коефіцієнт активності дає загальні добові витрати енергії, або TDEE, тобто кількість калорій, які ви спалюєте за день, включаючи активність.
Часті запитання
Що таке BMR?
BMR — це енергія, яку ваше тіло використовує в спокої для таких функцій, як дихання, кровообіг і відновлення клітин.
Що таке TDEE?
TDEE — це ваші загальні добові витрати енергії, що дорівнює вашому BMR, помноженому на коефіцієнт активності.
Яка формула використовується?
Рівняння Міффліна-Сен-Джора, яке є одним із найточніших для більшості дорослих.