BMR कॅल्क्युलेटर
आपला मूलभूत चयापचय दर मोजा आणि आपल्या कॅलरी गरजा शोधा.
हे कसे मोजले जाते?
BMR = 10 × वजन + 6.25 × उंची - 5 × वय + लिंग घटक
पुरुष: +5, महिला: -161. TDEE = BMR × क्रियाशीलता घटक
या गणनेबद्दल अधिक
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) ही ऊर्जा आहे जी तुमचे शरीर विश्रांतीच्या वेळी श्वासोच्छवास आणि रक्ताभिसरण यासारख्या मूलभूत कार्यांसाठी वापरते. हे कॅल्क्युलेटर तुमच्या दैनंदिन कॅलरीच्या गरजा देखील अंदाज लावते.
वजन, उंची, वय आणि लिंग यावर आधारित, मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरणाने BMR चा अंदाज लावला जातो. क्रियाकलाप घटकाने BMR गुणाकार केल्याने एकूण दैनंदिन ऊर्जेचा खर्च, किंवा TDEE मिळतो, म्हणजे क्रियाकलापासह तुम्ही एका दिवसात किती कॅलरीज बर्न करता.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
BMR म्हणजे काय?
BMR ही ऊर्जा आहे जी तुमचे शरीर श्वासोच्छवास, रक्ताभिसरण आणि पेशी दुरुस्ती यासारख्या कार्यांसाठी विश्रांती घेते.
TDEE म्हणजे काय?
TDEE हा तुमचा एकूण दैनंदिन उर्जा खर्च आहे, जो तुमच्या BMR च्या ॲक्टिव्हिटी घटकाने गुणाकार केला आहे.
कोणते सूत्र वापरले जाते?
मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण, जे बहुतेक प्रौढांसाठी सर्वात अचूक आहे.