BMR ক্যালকুলেটর
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেটের হিসাব করুন এবং ক্যালরি প্রয়োজন জানুন।
এটি কীভাবে গণনা করা হয়?
BMR = 10 × ওজন + 6.25 × উচ্চতা - 5 × বয়স + লিঙ্গ ফ্যাক্টর
পুরুষ: +5, নারী: -161. TDEE = BMR × কার্যকলাপ ফ্যাক্টর
এই গণনা সম্পর্কে আরো
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হল আপনার শরীর বিশ্রামের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সঞ্চালনের মতো মৌলিক কাজগুলির জন্য যে শক্তি ব্যবহার করে। এই ক্যালকুলেটরটি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদাও অনুমান করে।
ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণের সাথে BMR অনুমান করা হয়। BMR কে ক্রিয়াকলাপের ফ্যাক্টর দ্বারা গুণ করলে মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় বা TDEE পাওয়া যায়, যেটি কার্যকলাপ সহ আপনি দিনে কত ক্যালোরি পোড়ান।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
BMR কি?
BMR হল সেই শক্তি যা আপনার শরীর বিশ্রামে শ্বাস-প্রশ্বাস, সঞ্চালন এবং কোষ মেরামতের জন্য ব্যবহার করে।
TDEE কি?
TDEE হল আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়, আপনার BMR গুন করলে একটি কার্যকলাপ ফ্যাক্টরের সমান।
কোন সূত্র ব্যবহার করা হয়?
মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ, যা বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে সঠিক।