Calculator BMR
Calculează-ți rata metabolică bazală și află-ți necesarul de calorii.
Cum se calculează?
BMR = 10 × Greutate + 6.25 × Înălțime - 5 × Vârstă + Factorul de sex
Bărbați: +5, femei: -161. TDEE = BMR × factorul de activitate
Mai multe despre acest calcul
Rata metabolică bazală (BMR) este energia pe care corpul dumneavoastră o folosește în repaus pentru funcții de bază, cum ar fi respirația și circulația. Acest calculator estimează, de asemenea, necesarul zilnic de calorii.
BMR este estimată cu ecuația Mifflin-St Jeor, bazată pe greutate, înălțime, vârstă și sex. Înmulțirea BMR cu un factor de activitate oferă cheltuiala totală de energie zilnică, sau TDEE, care este câte calorii arzi într-o zi, inclusiv activitatea.
Întrebări frecvente
Ce este BMR?
BMR este energia pe care corpul dumneavoastră o folosește în repaus pentru funcții precum respirația, circulația și repararea celulelor.
Ce este TDEE?
TDEE este consumul total de energie zilnic, egal cu BMR înmulțit cu un factor de activitate.
Ce formulă este folosită?
Ecuația Mifflin-St Jeor, care este una dintre cele mai precise pentru majoritatea adulților.