BMR kalkulator
Izračunajte svoju osnovnu metaboličku stopu i saznajte svoje kalorijske potrebe.
Kako se računa?
BMR = 10 × Težina + 6.25 × Visina - 5 × Dob + Spolni faktor
Muškarci: +5, Žene: -161. TDEE = BMR × faktor aktivnosti
Više o ovom izračunu
Bazalna stopa metabolizma (BMR) je energija koju vaše tijelo koristi u mirovanju za osnovne funkcije kao što su disanje i cirkulacija. Ovaj kalkulator također procjenjuje vaše dnevne potrebe za kalorijama.
BMR se procjenjuje pomoću Mifflin-St Jeor jednadžbe, na temelju težine, visine, dobi i spola. Množenje BMR-a faktorom aktivnosti daje ukupnu dnevnu potrošnju energije ili TDEE, što je koliko kalorija sagorijevate u danu uključujući aktivnost.
Često postavljana pitanja
Što je BMR?
BMR je energija koju vaše tijelo koristi u mirovanju za funkcije kao što su disanje, cirkulacija i popravak stanica.
Što je TDEE?
TDEE je vaša ukupna dnevna potrošnja energije, jednaka vašem BMR-u pomnoženom s faktorom aktivnosti.
Koja se formula koristi?
Mifflin-St Jeorova jednadžba, koja je jedna od najtočnijih za većinu odraslih.