BMR Калькуляторы
Базальд метаболизм жылдамдығыңызды есептеп, калория қажеттілігіңізді табыңыз.
Қалай есептеледі?
BMR = 10 × Салмақ + 6.25 × Бой - 5 × Жас + Жыныс коэффициенті
Ерлер: +5, Әйелдер: -161. TDEE = BMR × белсенділік коэффициенті
Бұл есептеу туралы толығырақ
Базальды метаболикалық жылдамдығы (BMR) - сіздің денеңіздің тыныс алу және қан айналымы сияқты негізгі функциялар үшін демалыс кезінде пайдаланатын энергиясы. Бұл калькулятор сіздің күнделікті калория қажеттіліктеріңізді де есептейді.
BMR салмағы, бойы, жасы және жынысы негізінде Миффлин-Сент Джеор теңдеуі арқылы бағаланады. BMR-ді белсенділік коэффициентіне көбейту жалпы тәуліктік энергия шығынын немесе TDEE-ді береді, яғни белсенділікті қоса алғанда, бір күнде қанша калория жағасыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
BMR дегеніміз не?
BMR - сіздің денеңіздің тыныс алу, қан айналымы және жасушаларды жөндеу сияқты функциялар үшін демалыс кезінде пайдаланатын энергиясы.
TDEE дегеніміз не?
TDEE – сіздің жалпы күнделікті энергия шығыныңыз, BMR белсенділік коэффициентіне көбейтілгенге тең.
Қандай формула қолданылады?
Көптеген ересектер үшін ең дәл болып табылатын Миффлин-Сент Джеор теңдеуі.