BMR kalkulátor
Számítsa ki az alapanyagcseréjét, és tudja meg a kalóriaszükségletét.
Hogyan számoljuk ki?
BMR = 10 × Testsúly + 6.25 × Magasság - 5 × Életkor + Nemi tényező
Férfiak: +5, nők: -161. TDEE = BMR × aktivitási tényező
Erről a számításról bővebben
Az alapanyagcsere-sebesség (BMR) az az energia, amelyet teste nyugalomban olyan alapvető funkciókhoz használ fel, mint a légzés és a keringés. Ez a számológép a napi kalóriaszükségletet is megbecsüli.
A BMR becslése a Mifflin-St Jeor egyenlettel történik, súly, magasság, életkor és nem alapján. Ha a BMR-t megszorozzuk egy aktivitási tényezővel, akkor megkapjuk a teljes napi energiafelhasználást, vagyis a TDEE-t, ami azt jelenti, hogy hány kalóriát éget el egy nap, beleértve az aktivitást is.
Gyakran ismételt kérdések
Mi az a BMR?
A BMR az az energia, amelyet teste nyugalomban olyan funkciókhoz használ, mint a légzés, a keringés és a sejtjavítás.
Mi az a TDEE?
A TDEE az Ön teljes napi energiaköltsége, amely megegyezik a BMR szorozva egy aktivitási tényezővel.
Melyik képletet használják?
A Mifflin-St Jeor egyenlet, amely a legtöbb felnőtt számára az egyik legpontosabb.