Máy tính BMR
Tính tốc độ chuyển hóa cơ bản của bạn và tìm nhu cầu calo.
Được tính như thế nào?
BMR = 10 × Cân nặng + 6.25 × Chiều cao - 5 × Tuổi + Hệ số Giới tính
Nam: +5, Nữ: -161. TDEE = BMR × hệ số hoạt động
Thông tin thêm về phép tính này
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng khi nghỉ ngơi cho các chức năng cơ bản như thở và tuần hoàn. Máy tính này cũng ước tính nhu cầu calo hàng ngày của bạn.
BMR được ước tính bằng phương trình Mifflin-St Jeor, dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính. Nhân BMR với hệ số hoạt động sẽ cho ra tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày, hay TDEE, là lượng calo bạn đốt cháy trong một ngày bao gồm cả hoạt động.
Câu hỏi thường gặp
BMR là gì?
BMR là năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng khi nghỉ ngơi cho các chức năng như thở, tuần hoàn và sửa chữa tế bào.
TDEE là gì?
TDEE là tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày của bạn, bằng BMR nhân với hệ số hoạt động.
Công thức nào được sử dụng?
Phương trình Mifflin-St Jeor, một trong những phương trình chính xác nhất đối với hầu hết người lớn.