BMR कैलकुलेटर
अपनी आधार चयापचय दर की गणना करें और अपनी कैलोरी आवश्यकता जानें।
यह कैसे गणना की जाती है?
BMR = 10 × वज़न + 6.25 × ऊँचाई - 5 × आयु + लिंग कारक
पुरुष: +5, महिलाएँ: -161. TDEE = BMR × गतिविधि कारक
इस गणना के बारे में अधिक जानकारी
बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) वह ऊर्जा है जिसका उपयोग आपका शरीर आराम के समय सांस लेने और परिसंचरण जैसे बुनियादी कार्यों के लिए करता है। यह कैलकुलेटर आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का भी अनुमान लगाता है।
वजन, ऊंचाई, उम्र और लिंग के आधार पर बीएमआर का अनुमान मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण से लगाया जाता है। बीएमआर को एक गतिविधि कारक से गुणा करने पर कुल दैनिक ऊर्जा व्यय या टीडीईई प्राप्त होता है, जो कि गतिविधि सहित आप एक दिन में कितनी कैलोरी जलाते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बीएमआर क्या है?
बीएमआर वह ऊर्जा है जिसका उपयोग आपका शरीर विश्राम के समय श्वास, परिसंचरण और कोशिका मरम्मत जैसे कार्यों के लिए करता है।
टीडीईई क्या है?
टीडीईई आपका कुल दैनिक ऊर्जा व्यय है, जो आपके बीएमआर को एक गतिविधि कारक से गुणा करने के बराबर है।
कौन सा सूत्र प्रयोग किया जाता है?
मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण, जो अधिकांश वयस्कों के लिए सबसे सटीक में से एक है।