BMR-kalkulator
Beregn basalstoffskiftet ditt og finn kaloribehovet ditt.
Hvordan beregnes det?
BMR = 10 × Vekt + 6.25 × Høyde - 5 × Alder + Kjønnsfaktor
Menn: +5, Kvinner: -161. TDEE = BMR × aktivitetsfaktor
Mer om dette regnestykket
Basal Metabolic Rate (BMR) er energien kroppen din bruker i hvile for grunnleggende funksjoner som pust og sirkulasjon. Denne kalkulatoren anslår også ditt daglige kaloribehov.
BMR er estimert med Mifflin-St Jeor-ligningen, basert på vekt, høyde, alder og kjønn. Å multiplisere BMR med en aktivitetsfaktor gir det totale daglige energiforbruket, eller TDEE, som er hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en dag inkludert aktivitet.
Ofte stilte spørsmål
Hva er BMR?
BMR er energien kroppen din bruker i hvile til funksjoner som pust, sirkulasjon og celle-reparasjon.
Hva er TDEE?
TDEE er ditt totale daglige energiforbruk, lik din BMR multiplisert med en aktivitetsfaktor.
Hvilken formel brukes?
Mifflin-St Jeor-ligningen, som er en av de mest nøyaktige for de fleste voksne.