BMR 계산기

기초대사율을 계산하고 하루 칼로리 필요량을 알아보세요.

어떻게 계산되나요?

BMR = 10 × 체중 + 6.25 × 신장 - 5 × 나이 + 성별 계수

남성: +5, 여성: -161. TDEE = BMR × 활동 계수

기초 대사율(BMR)은 휴식 시 신체가 호흡 및 순환과 같은 기본 기능을 위해 사용하는 에너지입니다. 이 계산기는 일일 칼로리 요구량도 추정합니다.

BMR은 체중, 키, 연령 및 성별을 기준으로 Mifflin-St Jeor 방정식으로 추정됩니다. BMR에 활동 계수를 곱하면 총 일일 에너지 소비량(TDEE)이 나오며, 이는 활동을 포함하여 하루에 소모하는 칼로리 양입니다.

BMR은 호흡, 순환 및 세포 복구와 같은 기능을 위해 신체가 휴식 중에 사용하는 에너지입니다.

TDEE는 일일 총 에너지 소비량으로, BMR에 활동 계수를 곱한 값입니다.

대부분의 성인에게 가장 정확한 방정식 중 하나인 Mifflin-St Jeor 방정식.