Калкулатор за BMR
Изчислете своя базален метаболизъм и разберете нуждата си от калории.
Как се изчислява?
BMR = 10 × Тегло + 6.25 × Ръст - 5 × Възраст + Полов фактор
Мъже: +5, жени: -161. TDEE = BMR × фактор на активност
Повече за това изчисление
Базалната скорост на метаболизма (BMR) е енергията, която тялото ви използва в покой за основни функции като дишане и кръвообращение. Този калкулатор също изчислява дневните ви нужди от калории.
BMR се оценява с уравнението на Mifflin-St Jeor въз основа на тегло, височина, възраст и пол. Умножаването на BMR по коефициент на активност дава общия дневен разход на енергия или TDEE, което е колко калории изгаряте на ден, включително активност.
Често задавани въпроси
Какво е BMR?
BMR е енергията, която тялото ви използва в покой за функции като дишане, кръвообращение и възстановяване на клетките.
Какво е TDEE?
TDEE е вашият общ дневен разход на енергия, равен на вашия BMR, умножен по фактор на активност.
Коя формула се използва?
Уравнението на Mifflin-St Jeor, което е едно от най-точните за повечето възрастни.