BMR గణన యంత్రం
మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును లెక్కించి, మీ కేలరీ అవసరాలను కనుగొనండి.
ఎలా లెక్కించబడుతుంది?
BMR = 10 × బరువు + 6.25 × ఎత్తు - 5 × వయస్సు + లింగ కారకం
పురుషులు: +5, మహిళలు: -161. TDEE = BMR × కార్యాచరణ కారకం
ఈ గణన గురించి మరింత
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అనేది మీ శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో శ్వాస మరియు ప్రసరణ వంటి ప్రాథమిక విధుల కోసం ఉపయోగించే శక్తి. ఈ కాలిక్యులేటర్ మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాలను కూడా అంచనా వేస్తుంది.
BMR బరువు, ఎత్తు, వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణంతో అంచనా వేయబడింది. కార్యాచరణ కారకం ద్వారా BMRని గుణించడం ద్వారా మొత్తం రోజువారీ శక్తి వ్యయం లేదా TDEE, అంటే మీరు ఒక రోజులో యాక్టివిటీతో సహా ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
BMR అంటే ఏమిటి?
BMR అనేది శ్వాస, ప్రసరణ మరియు కణాల మరమ్మత్తు వంటి పనుల కోసం విశ్రాంతి సమయంలో మీ శరీరం ఉపయోగించే శక్తి.
TDEE అంటే ఏమిటి?
TDEE అనేది మీ మొత్తం రోజువారీ శక్తి వ్యయం, ఇది మీ BMRకి ఒక యాక్టివిటీ ఫ్యాక్టర్‌తో గుణించబడుతుంది.
ఏ ఫార్ములా ఉపయోగించబడుతుంది?
మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం, ఇది చాలా మంది పెద్దలకు అత్యంత ఖచ్చితమైనది.