BMR-räknare
Beräkna din basala ämnesomsättning och hitta ditt kaloribehov.
Hur beräknas det?
BMR = 10 × Vikt + 6.25 × Längd - 5 × Ålder + Könsfaktor
Män: +5, Kvinnor: -161. TDEE = BMR × aktivitetsfaktor
Mer om denna beräkning
Basal Metabolic Rate (BMR) är den energi din kropp använder i vila för grundläggande funktioner som andning och cirkulation. Denna kalkylator uppskattar också ditt dagliga kaloribehov.
BMR uppskattas med Mifflin-St Jeor-ekvationen, baserat på vikt, längd, ålder och kön. Att multiplicera BMR med en aktivitetsfaktor ger den totala dagliga energiförbrukningen, eller TDEE, vilket är hur många kalorier du förbränner på en dag inklusive aktivitet.
Vanliga frågor
Vad är BMR?
BMR är den energi din kropp använder i vila för funktioner som andning, cirkulation och cellreparation.
Vad är TDEE?
TDEE är din totala dagliga energiförbrukning, lika med din BMR multiplicerad med en aktivitetsfaktor.
Vilken formel används?
Mifflin-St Jeor-ekvationen, som är en av de mest exakta för de flesta vuxna.