BMR-laskuri
Laske perusaineenvaihduntasi ja selvitä kaloritarpeesi.
Miten se lasketaan?
BMR = 10 × Paino + 6.25 × Pituus - 5 × Ikä + Sukupuolikerroin
Miehet: +5, Naiset: -161. TDEE = BMR × aktiivisuuskerroin
Lisää tästä laskelmasta
Basal Metabolic Rate (BMR) on energiaa, jota kehosi käyttää levossa perustoimintoihin, kuten hengitykseen ja verenkiertoon. Tämä laskin myös arvioi päivittäisen kaloritarpeesi.
BMR arvioidaan Mifflin-St Jeor -yhtälön avulla painon, pituuden, iän ja sukupuolen perusteella. BMR:n kertominen aktiivisuuskertoimella antaa päivittäisen kokonaisenergiankulutuksen eli TDEE:n, joka on kuinka monta kaloria poltat päivässä aktiivisuus mukaan lukien.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on BMR?
BMR on energiaa, jota kehosi käyttää levossa toimintoihin, kuten hengitykseen, verenkiertoon ja solujen korjaamiseen.
Mikä on TDEE?
TDEE on päivittäisen kokonaisenergiankulutuksesi, joka on yhtä suuri kuin BMR kerrottuna aktiivisuuskertoimella.
Mitä kaavaa käytetään?
Mifflin-St Jeor -yhtälö, joka on yksi tarkimmista useimmille aikuisille.