BMR kalkulator
Izračunajte svoj osnovni metabolizam i saznajte potrebe za kalorijama.
Kako se računa?
BMR = 10 × Težina + 6.25 × Visina - 5 × Godine + Polni faktor
Muškarci: +5, žene: -161. TDEE = BMR × faktor aktivnosti
Више о овој рачуници
Базални метаболизам (БМР) је енергија коју ваше тело користи у мировању за основне функције као што су дисање и циркулација. Овај калкулатор такође процењује ваше дневне потребе за калоријама.
БМР се процењује помоћу једначине Миффлин-Ст Јеор, на основу тежине, висине, старости и пола. Множењем БМР фактором активности добија се укупна дневна потрошња енергије, или ТДЕЕ, што је колико калорија сагоревате у дану, укључујући активност.
Често постављана питања
Шта је БМР?
БМР је енергија коју ваше тело користи у мировању за функције као што су дисање, циркулација и поправка ћелија.
Шта је ТДЕЕ?
ТДЕЕ је ваша укупна дневна потрошња енергије, једнака вашем БМР-у помноженом фактором активности.
Која формула се користи?
Једначина Миффлин-Ст Јеор, која је једна од најтачнијих за већину одраслих.