BMR Kalkulyatoru
Bazal metabolizm sürətinizi hesablayın və kalori ehtiyacınızı tapın.
Necə hesablanır?
BMR = 10 × Çəki + 6.25 × Boy - 5 × Yaş + Cins faktoru
Kişilər: +5, Qadınlar: -161. TDEE = BMR × fəallıq faktoru
Bu hesablama haqqında daha çox
Bazal Metabolik Hız (BMR) bədəninizin istirahətdə nəfəs alma və dövran kimi əsas funksiyalar üçün istifadə etdiyi enerjidir. Bu kalkulyator gündəlik kalori ehtiyaclarınızı da hesablayır.
BMR çəki, boy, yaş və cinsə əsaslanan Mifflin-St Jeor tənliyi ilə qiymətləndirilir. BMR-ni fəaliyyət faktoru ilə vurmaq ümumi gündəlik enerji xərclərini və ya TDEE-ni verir, bu da fəaliyyət daxil olmaqla bir gündə nə qədər kalori yandırdığınızdır.
Tez-tez verilən suallar
BMR nədir?
BMR bədəninizin nəfəs alma, qan dövranı və hüceyrə təmiri kimi funksiyalar üçün istirahətdə istifadə etdiyi enerjidir.
TDEE nədir?
TDEE, BMR-nin fəaliyyət faktoru ilə vurulmasına bərabər olan ümumi gündəlik enerji xərclərinizdir.
Hansı formula istifadə olunur?
Əksər böyüklər üçün ən dəqiq olan Mifflin-St Jeor tənliyi.