Calculadora de BMR
Calcule sua taxa metabólica basal e descubra suas necessidades calóricas.
Como é calculado?
BMR = 10 × Peso + 6.25 × Altura - 5 × Idade + Fator de sexo
Homens: +5, Mulheres: -161. TDEE = BMR × fator de atividade
Mais sobre este cálculo
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a energia que seu corpo usa em repouso para funções básicas, como respiração e circulação. Esta calculadora também estima suas necessidades diárias de calorias.
A TMB é estimada pela equação de Mifflin-St Jeor, baseada no peso, altura, idade e sexo. Multiplicar a TMB por um fator de atividade dá o gasto energético diário total, ou TDEE, que é quantas calorias você queima em um dia, incluindo atividade.
Perguntas frequentes
O que é TMB?
TMB é a energia que seu corpo usa em repouso para funções como respiração, circulação e reparo celular.
O que é TDEE?
TDEE é o seu gasto energético diário total, igual à sua TMB multiplicada por um fator de atividade.
Qual fórmula é usada?
A equação de Mifflin-St Jeor, que é uma das mais precisas para a maioria dos adultos.