Kalkulator BMR
Hitung basal metabolic rate Anda dan temukan kebutuhan kalori Anda.
Bagaimana cara menghitungnya?
BMR = 10 × Berat badan + 6.25 × Tinggi badan - 5 × Usia + Faktor jenis kelamin
Pria: +5, Wanita: -161. TDEE = BMR × faktor aktivitas
Lebih lanjut tentang perhitungan ini
Basal Metabolic Rate (BMR) adalah energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat untuk fungsi dasar seperti pernapasan dan sirkulasi. Kalkulator ini juga memperkirakan kebutuhan kalori harian Anda.
BMR diperkirakan dengan persamaan Mifflin-St Jeor, berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia dan jenis kelamin. Mengalikan BMR dengan faktor aktivitas menghasilkan total pengeluaran energi harian, atau TDEE, yaitu jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari termasuk aktivitas.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu BMR?
BMR adalah energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat untuk fungsi seperti pernapasan, sirkulasi, dan perbaikan sel.
Apa itu TDEE?
TDEE adalah total pengeluaran energi harian Anda, sama dengan BMR Anda dikalikan dengan faktor aktivitas.
Rumus mana yang digunakan?
Persamaan Mifflin-St Jeor, yang merupakan salah satu persamaan paling akurat bagi kebanyakan orang dewasa.