BMR計算ツール

基礎代謝率を計算して、カロリー必要量を知りましょう。

計算方法

BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身長 - 5 × 年齢 + 性別係数

男性: +5、女性: -161. TDEE = BMR × 活動係数

基礎代謝率 (BMR) は、身体が呼吸や循環などの基本的な機能のために安静時に使用するエネルギーです。この計算機は、毎日のカロリー必要量も推定します。

BMR は、体重、身長、年齢、性別に基づいて、Mifflin-St Jeor 式を使用して推定されます。 BMR に活動係数を掛けると、1 日の総エネルギー消費量 (TDEE) が得られます。これは、活動を含めて 1 日に消費するカロリー数です。

BMR は、身体が呼吸、循環、細胞修復などの機能のために安静時に使用するエネルギーです。

TDEE は 1 日の総エネルギー消費量であり、BMR に活動係数を乗じたものに相当します。

Mifflin-St Jeor 方程式。これは、ほとんどの成人にとって最も正確なものの 1 つです。