Kalkulator BMR
Oblicz swoją podstawową przemianę materii i poznaj zapotrzebowanie kaloryczne.
Jak to jest obliczane?
BMR = 10 × Masa ciała + 6.25 × Wzrost - 5 × Wiek + Współczynnik płci
Mężczyźni: +5, Kobiety: -161. TDEE = BMR × współczynnik aktywności
Więcej o tym obliczeniu
Podstawowa przemiana materii (BMR) to energia, którą organizm zużywa w spoczynku na podstawowe funkcje, takie jak oddychanie i krążenie. Kalkulator ten szacuje również Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
BMR szacuje się za pomocą równania Mifflina-St Jeora na podstawie masy ciała, wzrostu, wieku i płci. Mnożenie BMR przez współczynnik aktywności daje całkowity dzienny wydatek energetyczny, czyli TDEE, czyli liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia, łącznie z aktywnością.
Często zadawane pytania
Co to jest BMR?
BMR to energia, którą organizm wykorzystuje w spoczynku do takich funkcji, jak oddychanie, krążenie i naprawa komórek.
Co to jest TDEE?
TDEE to całkowity dzienny wydatek energetyczny równy Twojemu BMR pomnożonemu przez współczynnik aktywności.
Jaka formuła jest używana?
Równanie Mifflina-St Jeora, które jest jednym z najdokładniejszych dla większości dorosłych.