Калькулятор BMR
Рассчитайте базальный уровень метаболизма и узнайте свою потребность в калориях.
Как это считается?
BMR = 10 × Вес + 6.25 × Рост - 5 × Возраст + Половой коэффициент
Мужчины: +5, Женщины: -161. TDEE = BMR × коэффициент активности
Подробнее об этом расчете
Базальный уровень метаболизма (BMR) — это энергия, которую ваше тело использует в состоянии покоя для основных функций, таких как дыхание и кровообращение. Этот калькулятор также оценивает ваши ежедневные потребности в калориях.
BMR оценивается с помощью уравнения Миффлина-Сент-Джора на основе веса, роста, возраста и пола. Умножение BMR на коэффициент активности дает общий ежедневный расход энергии, или TDEE, который показывает, сколько калорий вы сжигаете за день, включая активность.
Часто задаваемые вопросы
Что такое БМР?
BMR — это энергия, которую ваше тело использует в состоянии покоя для таких функций, как дыхание, кровообращение и восстановление клеток.
Что такое ТДЭЭ?
TDEE — это ваш общий ежедневный расход энергии, равный вашему BMR, умноженному на коэффициент активности.
Какая формула используется?
Уравнение Миффлина-Сент-Джора, которое является одним из наиболее точных для большинства взрослых.