BMR Hesaplama
Bazal metabolizma hızınızı hesaplayın, kalori ihtiyacınızı öğrenin.
Nasıl Hesaplanır?
BMR = 10 × Kilo + 6.25 × Boy - 5 × Yaş + Cinsiyet katsayısı
Erkek: +5, Kadın: -161. TDEE = BMR × Aktivite katsayısı
Bu hesaplama hakkında daha fazla bilgi
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halindeyken nefes alma ve dolaşım gibi temel işlevler için kullandığı enerjidir. Bu hesaplayıcı aynı zamanda günlük kalori ihtiyacınızı da tahmin eder.
BMR, ağırlık, boy, yaş ve cinsiyete dayalı olarak Mifflin-St Jeor denklemi ile tahmin edilmektedir. BMR'yi bir aktivite faktörü ile çarpmak, toplam günlük enerji harcamasını veya aktivite dahil bir günde yaktığınız kalori miktarını gösteren TDEE'yi verir.
Sık sorulan sorular
BMR nedir?
BMR, vücudunuzun dinlenme halindeyken nefes alma, dolaşım ve hücre onarımı gibi işlevler için kullandığı enerjidir.
TDEE nedir?
TDEE, BMR'nizin bir aktivite faktörüyle çarpımına eşit olan toplam günlük enerji harcamanızdır.
Hangi formül kullanılıyor?
Çoğu yetişkin için en doğru olanlardan biri olan Mifflin-St Jeor denklemi.