Kalkulador ng BMR
Kalkulahin ang iyong basal metabolic rate at hanapin ang iyong pangangailangan sa calorie.
Paano kinakalkula?
BMR = 10 × Bigat + 6.25 × Tangkad - 5 × Edad + Factor ng Kasarian
Lalaki: +5, Babae: -161. TDEE = BMR × factor ng aktibidad
Higit pa tungkol sa kalkulasyong ito
Ang Basal Metabolic Rate (BMR) ay ang enerhiya na ginagamit ng iyong katawan sa pahinga para sa mga pangunahing function tulad ng paghinga at sirkulasyon. Tinatantya din ng calculator na ito ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie.
Ang BMR ay tinatantya sa equation ng Mifflin-St Jeor, batay sa timbang, taas, edad at kasarian. Ang pagpaparami ng BMR sa isang factor ng aktibidad ay nagbibigay ng kabuuang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya, o TDEE, na kung gaano karaming mga calorie ang nasusunog mo sa isang araw kasama ang aktibidad.
Mga madalas itanong
Ano ang BMR?
Ang BMR ay ang enerhiya na ginagamit ng iyong katawan sa pagpapahinga para sa mga function tulad ng paghinga, sirkulasyon at pag-aayos ng cell.
Ano ang TDEE?
Ang TDEE ay ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya, katumbas ng iyong BMR na na-multiply sa isang activity factor.
Aling formula ang ginagamit?
Ang equation ng Mifflin-St Jeor, na isa sa pinakatumpak para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang.