BMR-Rechner
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz und finden Sie Ihren Kalorienbedarf.
Wie wird gerechnet?
BMR = 10 × Gewicht + 6.25 × Größe - 5 × Alter + Geschlechtsfaktor
Männer: +5, Frauen: -161. TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor
Mehr zu dieser Berechnung
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand für Grundfunktionen wie Atmung und Kreislauf verbraucht. Dieser Rechner schätzt auch Ihren täglichen Kalorienbedarf.
Der BMR wird mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung basierend auf Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht geschätzt. Die Multiplikation des BMR mit einem Aktivitätsfaktor ergibt den gesamten täglichen Energieverbrauch (TDEE), also wie viele Kalorien Sie an einem Tag einschließlich Aktivität verbrennen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist BMR?
BMR ist die Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand für Funktionen wie Atmung, Durchblutung und Zellreparatur verwendet.
Was ist TDEE?
TDEE ist Ihr gesamter täglicher Energieverbrauch, gleich Ihrem BMR multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor.
Welche Formel wird verwendet?
Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung ist für die meisten Erwachsenen eine der genauesten.