Kalkulačka BMR
Vypočítajte si bazálny metabolizmus a zistite svoju potrebu kalórií.
Ako sa to počíta?
BMR = 10 × Hmotnosť + 6.25 × Výška - 5 × Vek + Pohlavný faktor
Muži: +5, Ženy: -161. TDEE = BMR × faktor aktivity
Viac o tomto výpočte
Bazálna rýchlosť metabolizmu (BMR) je energia, ktorú vaše telo používa v pokoji na základné funkcie, ako je dýchanie a obeh. Táto kalkulačka tiež odhaduje vašu dennú potrebu kalórií.
BMR sa odhaduje pomocou Mifflin-St Jeorovej rovnice na základe hmotnosti, výšky, veku a pohlavia. Vynásobením BMR faktorom aktivity získate celkový denný energetický výdaj alebo TDEE, čo je počet kalórií, ktoré spálite za deň vrátane aktivity.
Často kladené otázky
čo je BMR?
BMR je energia, ktorú vaše telo používa v pokoji na funkcie, ako je dýchanie, obeh a oprava buniek.
čo je TDEE?
TDEE je váš celkový denný energetický výdaj, ktorý sa rovná vášmu BMR vynásobenému faktorom aktivity.
Aký vzorec sa používa?
Mifflin-St Jeorova rovnica, ktorá je pre väčšinu dospelých jednou z najpresnejších.