BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣਾ ਸਰੀਰਕ ਪਿੰਡ ਸੂਚਕਾਂਕ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਲੱਭੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
BMI = ਭਾਰ (kg) / ਲੰਬਾਈ (m)²
ਉਦਾਹਰਨ: 65 kg / (1.70 m)² = 22.49
- • < 18.5: ਘੱਟ ਭਾਰ
- • 18.5 - 24.9: ਸਧਾਰਨ ਭਾਰ
- • 25.0 - 29.9: ਵੱਧ ਭਾਰ
- • 30.0 - 34.9: ਸ਼੍ਰੇਣੀ 1 ਮੋਟਾਪਾ
- • 35.0 - 39.9: ਸ਼੍ਰੇਣੀ 2 ਮੋਟਾਪਾ
- • ≥ 40.0: ਸ਼੍ਰੇਣੀ 3 ਮੋਟਾਪਾ
ਇਸ ਗਣਨਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਆਮ ਭਾਰ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ BMI ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ, 18.5 ਤੋਂ 24.9 ਨੂੰ ਆਮ, 25 ਤੋਂ 29.9 ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। BMI ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਬਹੁਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
BMI ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੀਟਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1.75 ਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ BMI ਲਗਭਗ 22.9 ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਸੀਮਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ BMI ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ BMI ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉੱਚ BMI ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ BMI ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।