BMI တွက်ကိရိယာ
သင့် ကိုယ်အလေးချိန် ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ပြီး အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် ရှာဖွေပါ။
မည်သို့ တွက်သနည်း။
BMI = ကိုယ်အလေးချိန် (kg) / အမြင့် (m)²
ဥပမာ - 65 kg / (1.70 m)² = 22.49
- • < 18.5: ကိုယ်အလေးချိန် နည်းလွန်းခြင်း
- • 18.5 - 24.9: ပုံမှန် ကိုယ်အလေးချိန်
- • 25.0 - 29.9: ကိုယ်အလေးချိန် များလွန်းခြင်း
- • 30.0 - 34.9: အဆင့် 1 ဝက်ခိုခြင်း
- • 35.0 - 39.9: အဆင့် 2 ဝက်ခိုခြင်း
- • ≥ 40.0: အဆင့် 3 ဝက်ခိုခြင်း
ဤတွက်ချက်မှုအကြောင်းပိုမို
Body Mass Index (BMI) သည် သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်မှ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ခန့်မှန်းပေးသည့် နံပါတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ အဝလွန်ခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းများကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။
BMI သည် သင့်အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်တွင် သင့်အမြင့်၏ စတုရန်းမီတာဖြင့် ပိုင်းခြား၍ တွက်ချက်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ BMI 18.5 အောက်ကို အဝလွန်ခြင်း၊ ပုံမှန်အတိုင်း 18.5 မှ 24.9 အတွင်း၊ 25 မှ 29.9 အဝလွန်ခြင်းနှင့် 30 နှင့်အထက် အဝလွန်ခြင်းအဖြစ် ဖော်ပြသည်။ BMI သည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို တိုက်ရိုက်တိုင်းတာခြင်းမဟုတ်သောကြောင့် အားကစားသမားများ၊ ကြွက်သားများလွန်းသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များနှင့်အတူ အထွေထွေလမ်းညွှန်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
BMI ကို ဘယ်လို တွက်သလဲ။
BMI သည် အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်တွင် အမြင့် မီတာ နှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 70 ကီလိုဂရမ်နှင့် 1.75 မီတာရှိသောလူတစ်ဦးတွင် BMI သည် 22.9 ခန့်ရှိသည်။
ကျန်းမာသော BMI အတိုင်းအတာဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် BMI 18.5 နှင့် 24.9 အကြား ကျန်းမာသည်ဟု ယူဆသည်၊ 18.5 အောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပြီး 25 နှင့်အထက်သည် အဝလွန်သည်။
BMI သည် လူတိုင်းအတွက် တိကျပါသလား။
နံပါတ်(၄) အားကစားသမားများနှင့် ကြွက်သားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီနည်းသော်လည်း BMI မြင့်မားကြောင်း ပြသနိုင်ပြီး BMI သည် ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စိတ်မချရပါ။